Chciałem dać soga, ale chyba coś nie wyszło %-) Mam ten "problem", że prawie w ogóle nie jestem obolały na dzień po treningach - nieważne, czego bym nie robił, najwyżej odczuwam lekkie mrowienie w mięśniach (trochę większe w przypadku mc i przysiadów), dlatego próbowałem na siłę zwiększyć intensywność, może dlatego plan był dziwny. W sumie to [...]
1. dokupic cos na gino? jak tak to co? tamoxifen czy cos innego? lub co miec pod reka jezeli wystapi zebym wiedzial 2. clomid 2 tabsy po 8 godzinach od ostaniej dawki mety a potem na nastepny dzien 1 tab i na nastepny kolejny tabs itd aż do 8 tabsow? 3. nie spadnie mi zaduzo po odbloku? dieta jest, suplementacja tez, kreatyne mam po cyklu wezme [...]
Tak MaGor, mam. Pulsometr Polar zegarek i osobny gps. Do tego pulsometr z zegarkiem Crivit z Lidla. Oba pokazują mniej więcej to samo, więc obu ufam po równo. Obecnie korzystam tylko z Polara. Trening siłowy oraz biegi/aeroby z paskiem i zegarkiem. Jak wspomniałem na początku, jestem po masie różnych diet w ciągu ostatnich 12 lat i przed [...]
No to mało - około 3-4 tygodnie i u mnie poznikało tyle że ja jestem lżejszy i łatwiej mi było "nasycić" organizm, teraz jem po 1 na dobę ale cos kolano lewe poprostu czuję i dołącze do tego glukozaminę którą dzięki nagrodzie HiTeca bedę miał - jak się polepszy dam Ci znać, bo wybór mam taki albo Orange zwiekszyć albo dołozyć Gluko - typowo pod [...]
Dzien 19 sukces Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu, zrobilem pelna ilosc powtorzen w kazdej serii w pompkach na poreczach. A zamierzalem zrobic w pierwszej z 8 i juz bym byl zadowolony Widac jak sila skacze z treningu na trening. Zamiast martwego ciagu zrobilem dzisiaj wioslowanie bo mnie kolana bolaly. Na koncu treningu tylko sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No te opierdzielanie masz racje, ale robiłem tak z racji, że jak ci prywtanie pisałem ciężko mi było wkładać 100-150g mięsa w 30g chleba ale jutro biore sobie większy pojemnik i jade. Wiem, że trochę te białko zaniedbałem ale obiecuje zwiększyć mięsa czy jajek w posiłkach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d27.png Spokojny dzień z nieciekawą pogodą do południa lecz później dla mnie na szczęscie się rozpogodziło. Jutro z rana lub wieczorem dam całe podsumowanie miesięcznej pracy. Zadowolony jestem z siebie tylko ten brzuch troche mi odstaje /-) Dieta: [...]
27-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 90% dostarczono 3041 kcal b: 251 g (33%) ww: 214 g (28%) tł: 131 g (39%) Dojadanie po świętach - śledzie i łososia dzisiaj wykańczałem stąd tłuszczami dobiłem kc:-P mam jeszcze kuraka w lodówce ale to już na jutro. rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min rozgrzewka przed każdym [...]
Mam jeszcze pytanie apropo cyklu na ph. Oprócz ochrony na wątrobę i probiotyków jeszcze coś dorzucić? Zwiększyć intensywność treningów na czas kuracji tymi prohormonami czy pozostać na dotychczasowej. Proszę o odpowiedź. Pozdro Ps. Jeszcze jedno pytanie.. jak długi maxymalnie może być cykl na pH a ile minimalnie żeby to miało sens. Zmieniony przez [...]
e-lite na cyklu z insulina potrafie wj.ebac naprawde duzo jedzenia, tak przez pierwsze 2-3 tyg mam taki apetyt pozniej juz troche zapotrzebowanie spada,ale i tak bym sie nie martwil o to.. a co do propa: to proponujecie zwiekszyc dawki przez pierwsze 5 tyg i 1 tydz bez insy?? bede musial caly cykl zmieniac takie cos: 1-5 prop 100 mg/dz 2-5 meta [...]
Tak myślałem właśnie żeby zwiększyć trochę dawkę magnezu, bo łykam teraz jakiś zwykły z apteki, ale jak patrzę to mi 200mg z niego wychodzi. Spróbuję :-)
Możesz spróbować od małych porcji i zobaczyć co się będzie działo Chce mi się wydawać, że w przysiadzie możesz spokojnie zwiększyć ciężar jak robisz 8x
no prosze pomozcie mi chcem zwiekszyc mase miesniowa klatki piersiowej bo mam takie dziwne odstajace kosci ortopeda powiedzial ze to jest narosl na zlaczu zeber z mostkiem i kazal mi zwiekszyc mase miesniowa "masz cwiczyc" chcem jak najszybciej przybrac tej masy bo strasznie sie tego wstydze a jak wiecie niedlugo wakacje... wysiadam juz [...]
zwróć uwagę ze jak porównasz rdl z klasykiem to ćwiczenie niby podobne ale jednak różnica w wykonaniu jest , jak byś się przypatrzył klasycznemu mc to jest on bardzo podobny do przysiadu sztanga znajduje się w innym miejscu . W klasyku po przyjęciu pozycji technicznej w której w pochyleniu przedni akton barków jest nad sztangą , chwyt szerszy od [...]
Masz dopiero 16 lat. Osobiście nie podchodziłbym aż tak restrykcyjnie do kwestii żywienia, tudzież mowa o liczeniu. Warto na początek wprowadzić dietę wybieram-eliminuje i zwiększyć ogólną objętość posiłków. http://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki [...]